نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو جامپینگ فیتنس یا ورزشکردن روی ترامپولین ورزشی مفرح و لذتقسمت است که مزایا بسیاری نیز برای سلامتی دارد. ورزش ترامپولین عضلات را تحکیم و سلولها را سمزدایی میکند. جامپینگ فیتنس ورزشی کمتأثیر (low-impact) است که سختی بسیاری به مفاصل داخل نمیکند. خوشبختانه علاوهبر ترامپولینهای بزرگ، انواع کوچکی از آنها نیز وجود دارند که فضای بسیاری را اشغال نمیکنند. در ادامه با ورزش جامپینگ فیتنس و مزایا ترامپولین و خطرات تمرینکردن روی آن زیاد تر آشنا میشویم و نکات مهم برای خرید جامپینگ…
برچسب: ورزش
ضربان قلب چربی سوزی؛ از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟
ضربان قلب چربی سوزی تعداد ضربان قلب در هر دقیقه برای رسیدن به حداکثر مقدار چربیسوزی است. زمان ورزش، ضربان قلب افزایش مییابد، چون قلب باید خون بیشتری را به عضلات پمپاژ کند. بهمنظور نگه داری این ضربان قلب زیاد، بدن میتواند با سوزاندن چربیها در طول ورزش انرژی تشکیل کند. مقدار ضربان قلب چربی سوزی به سن، رژیم غذایی و تناسب اندام بستگی دارد. در این مقاله درمورد ضربان قلب چربی سوزی میگوییم. با ما همراه باشید. ضربان قلب چربی سوزی چیست؟ افزایش ضربان قلب افراد زمان ورزش نشانگر…
فوم رول ورزشی؛ هرآنچه باید بدانید
تابهحال دچار بدندرد سپس از ورزش شدهاید؟ سپس از ورزش، عضلات منقبض خواهد شد و برای همین بدن درد میگیرد. برای افت زمان ریکاوری راه حلهای متنوعی وجود دارد. برای مثال فوم رول ورزشی وسیلهای ساده است که گرفتگی ماهیچهها و التهاب آنها را کم میکند و درد بدن را تسکین میدهد. در این مقاله با ما همراه باشید تا هرآنچه باید درمورد فوم رولرها بدانید، به شما بگوییم. فوم رولر چیست؟ فوم رولر نوعی وسیله ورزشی از جنس فوم فشرده است که آن را بهشکل استوانه طراحی میکنند. میتوانید…
ورزش بدون کفش؛ آیا زمان ورزش حتما باید کفش بپوشیم؟
شما با کفش ورزش میکنید یا بدون کفش؟ ورزش بدون کفش در باشگاههای یوگا و پیلاتس رایج است، اما در ورزشهای گروهی و باشگاههای عمومی همه با کفش ورزش میکنند. فکر میکنید کدام روش درست است؟ محققان تحقیقات بسیاری در این عرصه انجام دادهاند و مزایای و معایب ورزش بدون کفش را بازدید کردهاند. با ما در این مقاله همراه باشید تا ببینیم آیا زمان ورزش حتما باید کفش پایمان کنیم یا نه. مزایای ورزش بدون کفش امروزه ورزش بدون کفش بیشتر از قبل رایج شده است. کارشناسان سلامت و…
چطور بدون خسته شدن بدویم؟ ۱۳ راهکار برای افزایش استقامت زمان دویدن
دویدن ورزشی بدون هزینه است که مزایای بیشماری دارد. زیادها بعد از اغاز این ورزش، گمان میکنند قوای بدنی ملزوم برای آن را ندارند و درنهایت تسلیم خواهد شد در حالی که زیاد اوقات ضعف قوای بدنی عامل خستگی زودرس نیست، بلکه شدت و نوع دویدن جهت خستگی میبشود. در این مقاله، راهکارهایی را اراعه میدهیم که با بهکارگیری آنها میتوانید زمانزمان بیشتری را بدون خستهشدن بدوید. ۱. با مقیاس بورگ (RPE) آشنا شوید تعداد بسیاری از افراد بهخاطر سریع دویدن زیاد سریع خسته خواهد شد. بهپشتیبانی مقیاس بورگ یا…
سوتین ورزشی؛ ضروری یا غیرضروری؟ + نکاتی برای انتخاب مناسب
هر روز برای ورزش به باشگاه میروید؟ پیادهروی بخشی از برنامه روزانهتان است؟ شاید هم ورزشکار حرفهای هستید! در هر صورت، به خانمهایی که اهل هر نوع ورزشی هستند استفاده از سوتین ورزشی خوب توصیه میشود. این سوتینها جلوی حرکت بیش از حد سینهها را میگیرند و علاوهبر راحتی بیشتر، باعث حفظ سلامتی آنها میشوند. البته با توجه به تنوع زیاد انواع سوتین ورزشی، شاید هنگام انتخاب و خرید سردرگم شوید. در این مقاله ابتدا از اهمیت استفاده از سوتینهای ورزشی میگوییم و سپس انواع آن را با ذکر چند…