بازدید نقش مهم ویتامین سی در بارداری + دوز مورد نیاز از آن_رنگو

ویتامین سی در بارداری برای تحکیم سیستم ایمنی، جذب بهتر آهن، رشد پوست و استخوان‌های جنین و پیشگیری از پره‌اکلامپسی اهمیت دارد. دریافت کافی این ویتامین عمدتا از طریق میوه‌ها و سبزیجات تازه پیشنهاد می‌بشود. افتیا مصرف بیشتر از حد ویتامین C عوارضی جدی برای مادر و جنین همچون ضعف عمومی و کند بودن فرایند ترمیم زخم‌ها تشکیل کند.

دقت به دوز مناسب مصرف و مشورت با پزشک، کلید منفعت گیری صحیح از این ویتامین مورد قیمت است. در این نوشته از مجله پزشکی دکتردکتر، به نقش حیاتی ویتامین C در بارداری، منبع های طبیعی، مقدار مصرف و عوارض افتیا مصرف بیشتر از حد آن می‌پردازیم.

اگر در این عرصه سوالی دارید، آن را در قسمت نظرات بنویسید تا کارشناس سلامتی دکتردکتر به آن جواب دهد.

چرا ویتامین سی در بارداری اهمیت دارد؟

ویتامین C یا اسید اسکوربیک، یک ویتامین محلول در آب است که برای سنتز کلاژن، جذب آهن و کارکرد سیستم ایمنی اهمیت دارد. این ویتامین، از ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران بارداری بوده که به رشد پوست، استخوان‌ها و بافت‌های همبند جنین پشتیبانی می‌کند. از مزایا مصرف کافی ویتامین C در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تحکیم سیستم ایمنی مادر باردار

ویتامین C با افزایش کارکرد سلول‌های ایمنی و عمل به‌گفتن یک آنتی‌اکسیدان قوی، از ایمنی ذاتی و اکتسابی حمایتکرده و به بدن مادر پشتیبانی می‌کند تا در برابر عفونت‌ها، سرماخوردگی و بیماری‌ها مقاوم‌تر باشد. علاوه‌براین، این ویتامین با تشکیل کلاژن در رشد جنین و ترمیم بافت مادر نقش دارد. مطمعن از مصرف کافی این ویتامین از طریق یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت مادر و جنین الزامی است.

پشتیبانی به جذب بهتر آهن

بر پایه تحقیقات، دریافت ۹۰ میلی‌گرم ویتامین C مقدار جذب آهن را تا ۶۷ درصد افزایش می‌دهد. آهن برای نگه داری سطح طبیعی هموگلوبین و پیشگیری از کم‌خونی اهمیت دارد. با دقت به این که در سه‌ماهه دوم و سوم بارداری نیاز بدن به آهن زیاد تر می‌بشود، افزودن منبع های حاوی ویتامین C به رژیم غذایی می‌تواند در تامین این نیاز موثر باشد.

نقش در رشد و تکامل جنین

ویتامین C در تشکیل کلاژن نقش کلیدی دارد؛ پروتئینی که برای رشد و استحکام استخوان‌ها، پوست، غضروف، تاندون‌ها و رگ‌های خونی جنین الزامی است. این ویتامین با تحکیم رگ‌های خونی جفت به بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به جنین پشتیبانی می‌کند و خطر جدا شدن زودرس جفت (placental abruption) را افت می‌دهد.

پشتیبانی به از بین بردن یبوست

ویتامین C با جذب آب به داخل روده‌ها، علتنرم شدن مدفوع و تحریک حرکات روده شده و به این ترتیب در از بین بردن یبوست زنان باردار موثر خواهد می بود. این ویتامین با تاثییر ملین خفیف خود از سلامت گوارش حمایتمی‌کند، به‌اختصاصی در دوران بارداری که تغییرات هورمونی و سختی روی روده‌ها کارکرد دستگاه گوارش را تحت تاثییر قرار می‌دهد.

بهبود خاصیت کشسانی پوست

ویتامین C تشکیل کلاژن را که پروتئینی الزامی برای استحکام و انعطاف‌پذیری پوست است، افزایش می‌دهد. این ویتامین با ترمیم پوست ظاهر ترک‌های پوستی را بهبود داده و با محافظت در برابر صدمه رادیکال‌های آزاد، به بافتی سالم‌تر و مقاوم‌تر برای پوست پشتیبانی می‌کند.

پیشگیری از پره‌اکلامپسی

ویتامین سی در بارداری، به‌گفتن یک آنتی‌اکسیدان قوی، گمان صدمه به رگ‌های خونی و خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی در زنان باردار را افت می‌دهد. این ویتامین با حمایتاز جریان خون سالم، دیواره رگ‌های خونی را تحکیم کرده و به تنظیم سختی خون پشتیبانی می‌کند.

دوز مصرف ویتامین C مورد نیاز مادران در دوران بارداری

نیاز به ویتامین سی در بارداری برای مادران زیاد تر از دیگر افراد است و این مقدار در دوران شیردهی حتی زیاد تر از دوران بارداری می‌بشود. در جدول زیر، مقدار مصرف ویتامین سی در بارداری اراعه شده است:

دقت به مصرف منظم و کافی ویتامین C در بارداری برای نگه داری سلامت مادر و رشد مناسب جنین زیاد الزامی است.

عوارض و نشانه‌های ناشی از افتویتامین c در بارداری

در دوران بارداری، بدن مادر دچار تغییرات گسترده‌ای می‌بشود. دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد مغذی برای رشد و تکامل جنین و نگه داری اعتدال هورمونی مادر الزامی است. افتویتامین C می‌تواند مشکلات مختلفی را برای مادر و جنین به همراه داشته باشد. از نشانه‌های افتویتامین سی در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• زبری و خشکی پوست
• شکنندگی و ریزش موها
• کند بودن روال ترمیم زخم‌ها و کبودی‌ها
• خونریزی لثه‌ها
• تشکیل لکه‌ها و کبودی‌های زیرپوستی
• ضعف عمومی بدن
• افت اشتها و وزن

عوارض افتویتامین C در دوران بارداری

عوارض افتویتامین C در دوران بارداری شامل موارد زیر خواهد شد:

• اختلال در رشد مغز جنین به‌اختصاصی در ناحیه هیپوکامپ (مرکز یادگیری و حافظه)
• ضعف در رشد استخوان‌ها و بافت‌های پیوندی جنین
• تشکیل خونریزی در بافت‌های همبند و استخوان‌ها
• تاخیر در ترمیم زخم‌ها و ابراز مشکلات پوستی در نوزاد
• افزایش خطر ابتلا به بیماری اسکوروی (در صورت ادامه افتویتامین C)
• ضعف سیستم ایمنی مادر و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها

منبع های طبیعی ویتامین C مناسب بارداری

برای تامین ویتامین C مورد نیاز در دوران بارداری، میوه‌ها و سبزیجات تازه بهترین انتخاب است. این منبع های طبیعی علاوه بر ویتامین C، سرشار از فیبر و مواد معدنی الزامی برای نگه داری سلامت مادر و رشد مطلوب جنین می باشند.

میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C

میوه‌ و سبزیجات زیر حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C می باشند که مصرف آن‌ها در دوران بارداری پیشنهاد می‌بشود. برای نگه داری حداکثری مقدار ویتامین C حاضر در میوه‌ها و سبزیجات، بهتر است آن‌ها را به طور خام مصرف کنید.

برخی میوه‌ها همانند پرتقال، کیوی و توت‌فرنگی به گفتن بهترین میوه‌ برای سرماخوردگی شناخته خواهد شد که مصرف آن‌ها در دوران بارداری زیاد پیشنهاد می‌بشود.

مکمل‌های ویتامین C در دوران بارداری بله یا خیر؟

مصرف مکمل‌های ویتامین C در دوران بارداری در صورت داشتن رژیم غذایی متعادل، به طور معمول الزامی نیست. طبق معمول نیاز روزانه‌ بدن به ویتامین C از طریق میوه‌ها، سبزیجات و مکمل‌های پریناتال (مخصوص بارداری) به‌طور کامل تامین می‌بشود.

بر پایه پیشنهاد‌های انتشار شده در وب‌سایت سازمان جهانی بهداشت (WHO)،

مصرف روتین مکمل ویتامین C در بارداری، مگر در صورت افتتاییدشده پیشنهاد نمی‌بشود. هرچند برخی مطالعات مزایا احتمالی همانند افت خطر جدا شدن جفت را نشان داده‌اند، اما به طور کلی شواهد از مصرف همیشگی این مکمل حمایتنمی‌کنند.

عوارض ناشی از مصرف بیشتر از حد ویتامین C در بارداری

مصرف بیشتر از حد ویتامین C در بارداری می‌تواند عوارض مختلفی را به همراه داشته باشد. با اهمیت ترین این عوارض شامل موارد زیر خواهد شد:

• نقرس
• سنگ کلیه
• درد شکم
• حالت تهوع
• خستگی
• بی‌خوابی
• بثورات پوستی
• اسهال
• گرگرفتگی
• انسداد روده

روش جلوگیری از تاثیرات منفی ویتامین C

دقت به برخی نکات زمان مصرف ویتامین سی در بارداری، همچون دقت به زمان مصرف ویتامین دی و دیگر ویتامین‌ها برای جلوگیری از عوارض احتمالی اهمیت دارد. به‌همین خاطر، در ادامه، به نکاتی برای پیشگیری از ابراز عوارض ناشی از مصرف بیشتر از حد ویتامین سی در بارداری اشاره کرده‌ایم:

• برتری با تامین ویتامین C از طریق منبع های طبیعی همانند میوه‌ها و سبزیجات تازه باشد.
• از مصرف خودسرانه مکمل‌های ویتامین سی در بارداری اجتناب کنید. در زیاد تر موارد، دریافت کافی ویتامین C از رژیم غذایی پیشنهاد می‌بشود.
• مصرف مقدار مجاز ویتامین C در بارداری را مراعات کنید.
• دوز بالای این ویتامین اثرگذاری برخی داروها را افت می‌دهد. در صورت لزوم به مصرف مکمل، این کار تحت نظارت پزشک و با دوز تعیین‌شده انجام دهید.

مصرف ایمن ویتامین سی در بارداری

در دوران بارداری، دریافت ویتامین C اهمیت اختصاصی‌ای برای سلامت مادر و رشد مناسب جنین دارد. این ویتامین با تحکیم سیستم ایمنی، بهبود جذب آهن، حمایتاز رشد پوست و استخوان‌ها و پیشگیری از پره‌اکلامپسی نقش موثری ایفا می‌کند. مصرف کافی آن از طریق میوه‌ها و سبزیجات تازه بهترین راهکار است و از عوارض افتیا مصرف بیشتر از حد آن جلوگیری می‌کند. مراعات دوز مناسب و مشورت با پزشک، کلید منفعت‌مندی ایمن و موثر از این ویتامین مورد قیمت در دوران بارداری است.

اگر به مشاوره با پزشک در این مورد نیاز دارید، می‌توانید از امکان دریافت انواع مشاوره آنلاین و تلفنی در سامانه دکتردکتر منفعت‌مند شوید.

منبع های:

pmc.ncbi.nlm.nih.gov

babycenter.com

سوالات متداول

برچسب‌ها:

اشتراک گذاری