چه غذاهایی برای رفلاکس معده مفیدند و چه غذاهایی زیان اور؟_رنگو

نقش سبزیجات در جلوگیزی از رفلاکس معده

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو به برگشت اسید معده به مری، «رفلاکس معده به مری» (GERD) حرف های می‌بشود که حالت مزمن رفلاکس اسیدی معده است. این بیماری وقتی اتفاق می‌افتد که اسفنکتر (sphincter، عضله‌ی تنگ‌کننده) تحتانی مری ضعیف شده یا صدمه جدی دیده باشد. ماموریت‌ی اسفنکتر تحتانی مری جلوگیری از حرکتِ رو به بالای غذا از معده به مری است. علائم رفلاکس به‌علتِ افزایش یا افت غیرطبیعی حجم اسید معده ظاهر خواهد شد و با اصلاح عادات غذایی، تا حدی قابل‌کنترل خواهند می بود. چنانچه…

چطور حریم شخصی دیگران را محترم بشماریم؟/ مراعات حریم شخصی دیگران_رنگو

حریم شخصی - چگونه هدف‌مان را از ورود به حریم شخصی دیگران پیدا کنیم؟

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو امروزه با پیشرفت فناوری و گسترش وسایل ربط جمعی، قضیه‌ی حریم شخصی نیاز به بازتعریف و نگاه تازه‌ای دارد. مسلما آشنایی با این مفهوم، به فرد پشتیبانی می‌کند تا در ارتباطات خود، اجازه ندهد فردی از حدومرز خصوصی‌اش عبور کند. در ضمن، فرد با مراعات همین آداب و دقت به حرکت بین فردی و اجتماعی‌اش، می‌تواند تصویری قابل مطمعن و دوست‌داشتنی در ذهن مخاطب خود ترسیم کند. در این مقاله به‌طور مختصر و موجز، برخی از با اهمیت ترین نکات مربوط…

۲۰ راهکار مؤثر برای این که خانواده‌ای شاد و صمیمی داشته باشیم_رنگو

فرصت‌های شاد بودن را به حداکثر برسانید

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو خانواده یعنی جایی که زمان بسیاری از عمر ما در آنجا سپری می‌بشود و مقدار خوشبختی و رضایت ما از زندگی، به مقدار بسیاری به شرایط خانواده و کیفیت روابط شکل یافته در آن وابسته است. خانواده همان جایی است که تکه مهمی از سرنوشت بزرگسالان آینده‌ی اجتماع در آنجا رقم می‌خورد. امروزه، سبک زندگی مدرن، مشغله‌های زیاد و زمان‌های کم و دلایل متعدد دیگر، رُکن خانواده‌ را با چالش‌های بسیاری روبه رو ساخته است. انسان به طور طبیعی به نشاط،…

چطور مقصد خود را اشکار کنیم؟ راهنمای یافتن معنی در زندگی_رنگو

چگونه هدف خود را پیدا کنیم

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو آیا تا به حال حس کرده‌اید که در زندگی سرگردان هستید؟ انگار هر روز از خواب بیدار می‌شوید، کارهای تکراری انجام می‌دهید، اما در اعماق وجودتان یک خلأ عمیق حس می‌کنید و از خود می‌سوال کرد: «مقصد واقعی من چیست؟» این سوال بزرگ که چطور مقصد خود را اشکار کنیم، دغدغه مشترک تعداد بسیاری از انسان‌ها در سراسر جهان است. اشکار کردن مقصد، به معنی کشف یک رسالت بزرگ و شگفت انگیز نیست؛ بلکه به معنی یافتن یک «چرا»ی قوی است…

علم مانترا: چطور تکرار یک کلمه می‌تواند مغز و زندگی شما را تحول دهد؟_رنگو

یوگا زن نشسته با لباس اسپرت خاکستری در وسط خانه

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو در دنیای پرشتاب امروز، جایی که ذهن ما دائماً با اطلاعات و محرک‌های بی‌آخر بمباران می‌بشود، جستجو برای اسایش و تمرکز به یک نیاز اساسی تبدیل شده است. در بین انبوهی از تکنیک‌های مدیریت استرس و ذهن‌آگاهی، یک ابزار باستانی با قدرتی شگفت‌انگیز، دقت دانشمندان و عموم مردم را به خود جلب کرده است: مانترا. این واژه که ریشه در سنت‌های کهن شرقی دارد، دیگر تنها یک مفهوم معنوی نیست، بلکه اتفاق‌ای است که علم مدرن، به‌اختصاصی علوم اعصاب، در حال…

چطور نترسیم و شجاع باشیم؟ راهنمای عملی برای تبدیل شجاعت به عادت روزمره_رنگو

پرش ماهی قرمز از تنگ کوچک به بزرگ

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو شجاعت، آن قوت درونی که اجازه می‌دهد با چالش‌ها روبرو شویم، ریسک کرده و بر هراس‌هایمان تسلط کنیم، یکی از تحسین‌برانگیزترین و در عین حال، بدشناخته‌شده‌ترین ویژگی‌های انسانی است. جامعه زیاد تر شجاعت را با بی‌باکی مطلق، فقدان هراس و قهرمان‌بازی‌های افسانه‌ای برابر می‌داند. با نگاه کردن به داستان‌های حماسی، ورزشکاران بزرگ یا کارآفرینان موفق، با خود فکر می‌کنیم که آن‌ها از ماده‌ای متفاوت ساخته شده‌اند؛ انسان‌هایی که هراس را حس نمی‌کنند. اما این بزرگترین و مخرب‌ترین باور نادرست درمورد شجاعت…

همه چیز درمورد افسردگی بعد از زایمان: از علت تا درمان_رنگو

مشکلات خواب، تغییر اشتها، خستگی بیش از حد از علائم افسردگی پس از زایمان است - افسردگی پس از زایمان

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو به دنیا آمدن نوزاد یکی از شیرین‌ترین توانایی‌های زندگی است. پدر یا مادرشدن شوق‌انگیز است، اما می‌تواند خسته‌کننده و طاقت‌فرسا نیز باشد. داشتن حس نگرانی یا تردید کاملاً طبیعی است، به ‌اختصاصی اگر توانایی‌ اول شما باشد. اما اگر احساسات شما شامل غم یا تنهایی زیاد، تغییرات شدید خلق‌وخو و گریه‌های مکرر می‌بشود، امکان پذیر دچار افسردگی بعد از زایمان شده‌باشید. اگر دچار تغییرات شدید خلق‌وخو در دوران بارداری یا بعد از زایمان شدید، بدانید که تنها نیستید. این اتفاق برای…

کوکتل کورتیزول: ترند تازه اینستاگرام یا خطری برای سلامتی؟_رنگو

زن کشیدن موها

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو اگر در شبکه‌های اجتماعی فعال باشید، به گمان زیادً با ترند جدیدی به نام «کوکتل کورتیزول» روبه رو شده‌اید. نوشیدنی ساده‌ای از ترکیب آب پرتقال، آب نارگیل و نمک که طرفدارانش ادعا می‌کنند راه‌حل جادویی برای افت استرس، افزایش انرژی و مقابله با اتفاق‌ای به نام «خستگی آدرنال» است. اما آیا این نوشیدنی معروف واقعاً از نظر علمی مؤثر است یا فقطً یک ترند دیگر در دنیای شلوغ سلامتی است؟ در این مقاله از «چطور»، با نگاهی علمی و دقیق، این…

خبر خوب: مغز شما پیر نمی‌بشود | راهنمای علمی برای جوان ماندن ذهن_رنگو

شکل مغز روی لامپ

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو یکی از بزرگ‌ترین هراس‌های ما با افزایش سن، از دست دادن توانمندیهای ذهنی است؛ کند شدن حافظه، افت تمرکز و این باور عمومی که مغز، همانند هر قسمت فرد دیگر از بدن، در مسیر یک‌طرفه‌ای به سمت زوال حرکت می‌کند. اما اگر به شما بگوییم قسمت بزرگی از این باور، نادرست است، چه؟ اگر بگوییم علم تازه مشخص می کند که مغز ما ظرفیت شگفت‌انگیزی برای بازسازی و حتی نیرومندتر شدن در طول عمر دارد؟ این خبر زیاد خوبی برای همه…

۱۱ راه تحکیم قوت نه گفتن: چطور نه گفتن را یاد بگیریم؟_رنگو

قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید

[ad_1] نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی رنگو آیا نه گفتن حتی در روبه رو خواست‌های غیرمنطقی هم برای‌تان دشوار است؟ اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه برتری‌های دیگران را به برتری‌های خودتان ترجیح دهید. وقتی به خواست دیگران جواب مثبت بدهید که خواست‌ موردنظر معقول و شدنی باشد یا آن خواست را برای جبران محبت‌های دوست‌تان انجام دهید. اما اگر همیشه از هراس نه گفتن به خواسته‌ی دیگران جواب مثبت می‌دهید، اکنون دیگر زمان تحول است. برای افزایش قوت نه گفتن با ادامه‌ی این مقاله همراه…