۱۰ باور غلط درباره ضد آفتاب که دانشمندان رد کردهاند؛ راهنمای کامل محافظت از پوست, استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل گرم از ضروریات مراقبت از پوست است، اما اطلاعات نادرست زیادی در مورد نحوه عملکرد و اثربخشی این محصولات در میان مردم رایج شده است. این شایعات گاهی توسط فعالان شبکههای اجتماعی و برخی اوقات به دلیل درک نادرست نتایج علمی میشوند.
در این مقاله بر اساس نظرات کارشناسان پوست و پژوهشهای علمی، ده باور رایج اما کاملاً اشتباه را بررسی و حقیقت علمی آنها را تشریح میکنیم. ۱. عدد SPF نشاندهنده زمان ماندن در آفتاب نیست بسیاری از افراد فکر میکنند کرم با SPF ۵۰ به آنها اجازه میدهد ۵۰ برابر بیشتر در برابر آفتاب بمانند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این تصور را رد میکند.
است که این اعداد در شرایط آزمایشگاهی و با مقدار ۲ میلیگرم در سانتیمتر مربع شدهاند، در حالی که اکثر مردم مقدار بسیار کمتری کرم میزنند.
بنابراین تجدید کرم هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا یا عرق کردن، حیاتی است. ۲. تفکیک نقش UVA و UVB در پیری و سوختگی نادرست است باور رایج این است که UVB تنها باعث سوختگی و UVA تنها عامل پیری پوست است. تحقیقات جدید نشان میدهد هر دو نوع پرتو میتوانند در بروز سرطان پوست و پیری پیشوانه نقش داشته باشند.
پرتوهای UVA با طول موج بلندتر به لایههای عمیقتر پوست نفوذ کرده و آسیبهای دیانا (DNA) ایجاد میکنند، در حالی که UVB بر لایههای سطحی اثر میگذارد.
به همین دلیل استفاده از ضد آفتابهای طیف گسترده که هر دو را مسدود کنند، ضروری است. ۳. در روزهای ابری نیز از آفتاب محافظت کنید گمان بر این که ابرها مانع کامل پرتوهای UV هستند، خطرناک است. ابرهای ضخیم میتوانند تا ۹۹٪ پرتو را فیلتر کنند، اما ابرهای نازک یا پراکنده تأثیر قلیلًا دارند. حتی برخی ابرها میتوانند به دلیل انعکاس، شدت پرتو UV را در سطح زمین افزایش دهند.
بنابراین بررسی شاخص UV (UV ) به جای نگاه به آسمان، معیار واقعی تصمیمگیری برای استفاده از محافظت است. ۴. همه سایهها محافظت یکسانی ندارند سایه زیر چتر ساحلی یا درختان نازک، محافظت کامل فراهم نمیکند. تحقیقات نشان میدهد چتر ساحل معمولاً محافظت معادل SPF ۵ را ارائه میدهد، در حالی که درختان با پوشش متراکم (مانند بلوط) میتوانند تا SPF ۲۰ محافظت کنند.
پرتوهای UV از سطوحی مانند آب، شن، بتن و شیشه نیز منعکس شده و به پوست میرسند. بنابراین حتی در سایه، استفاده از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ توصیه میشود. ۵. نیاز به ضد آفتاب در تمام سالها به موقعیت جغرافیایی بستگی دارد سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده که وقتی شاخص UV زیر ۲ باشد، خطر آسیب پوستی محدود است و اقدامات حفاظتی اضافی لازم نیست.
در کشورهایی مانند بریتانیا، از اواسط اکتبر تا مارس شاخص UV معمولاً پایین است و برای افراد بیشتر وقت را در محیطهای بسته میگذرند، استفاده روزانه از ضد آفتاب در زمستان ضروری نیست. اما در شرایط خاص مانند اسکی روی برف (که برف تا ۶۰٪ پرتو را منعکس میکند) یا در ارتفاعات بالا، محافظت کامل الزامی است. ۶.
ضد آفتابهای معدنی لزوماً نباید سفید دیده شوند شایعه وجود دارد که اگر کرم معدنی (حاوی اکسید روی یا تیتانیوم دیاکسید) روی پوست سفید باقی نماند، کار نمیکند. این کاملاً غلط است. مکانیزم اصلی این کرمها جذب پرتوهای UV است و تنها ۵٪ آنها بازتاب میشود. لایه سفید ناشی از پراکندگی نور مرئی است و ربطی به کارایی در برابر UVA و UVB ندارد. فرمولاسیونهای نوین نانو نیز این حالت سفید را به شدت کاهش دادهاند. ۷.
ضد آفتاب باعث کمبود ویتامین D نمیشود مطالعات گسترده نشان دادهاند که استفاده منظم از ضد آفتاب در شرایط واقعی زندگی، سطح ویتامین D را به شدت کاهش نمیدهد. دلیل اصلی این است که اکثر مردم مقدار کاف کرم را نمیزنند و پوستشان همچنان مقداری پرتو UV دریافت میکند. برای پوستهای روشن، تنها چند دقیقه آفتابگیری در اوج تابستان برای تولید حداکثر ویتامین کافی است.
پس از رسیدن به این حد، آفتابگیری بیشتر فقط آسیب DNA را افزایش میدهد، نه ویتامین ۸. ضد آفتاب بلافاصله اثر میکند، نه ۲۰ دقیقه بعد برچسبهای بسیاری از محصولات توصیه میکنند ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از خروج کرم بزنید. این به این معنی نیست که کرم قبل از این زمان بیاثر است. مطالعات نشان میدهد حفاظت بلافاصله پس از مالیدن آغاز میشود.
این فاصله زمانی تنها برای شکلگیری یک لایه یکنواخت و مقاوم روی پوست است که در برابر عرق، آب و مالیدن دوام بیاورد. برخی تستها نشان دادهاند که ۸ دقیقه برای این لایهسازی کافی است، اما رعایت دستورالعمل تولیدکننده همیشه ایمنتر است. ۹. پوستهای تیره نیز به محافظت نیاز دارند ملانین در پوستهای تیره محافظت طبیعی نسبتاً خوبی فراهم میکند و شیوع ملانوما در این افراد کمتر است، اما این به معنای مصونیت کامل نیست.
افراد با پوست تیره نیز دچار سوختگی آفتابی، سرطان پوست و مشکلات هی (مانند ملاسما) میشوند. در واقع تشخیص سرطان پوست در پوستهای تیره اغلب در مراحل دیرتر و با پیشبینی بدتر صورت میگیرد. بنابراین ها استفاده از ضد آفتاب برای تمام فتوتیپهای پوست را توصیه میکنند. ۱۰.
ضد آفتاب خود سرطانزا نیست، اما حس امنیت کاذب خطرناک است افزایش نرخ ملانوما در کشورهای توسعهیافته ناشی از استفاده از ضد آفتاب نیست، بلکه به دلیل پیر شدن جمعیت، محبوبیت برنز کردن مصنوعی و سوختگیهای مکرر آفتابی در دهههای گذشته است. تحقیقات در استرالیا نشان میدهد دو سوم ملانوماها و تقریباً تمام سرطانهای سلولهای پایه و سنگفرشی ناشی از’ به UV هستند.
خطر واقعی این است که افراد پس از زدن کرم، خود را در امان کامل گمان کرده و زمان بیشتری در آفتاب میگذراند. کارشناسان هشدار میدهند که ضد آفتاب تنها یک لایه از استراتژی محافظت است (پوشش لباس، کلاه، سایه و تجدید کرم) و نمیتواند جایگزین اجتناب از آفتاب مستقیم در ساعات اوج شود.
