پژوهشگران در یک مطالعه بزرگ،, موضوع

بازدید دیرخواب دو خطر برای سلامت روان افراد میشود_

پژوهشگران در یک مطالعه بزرگ،, موضوع <a href="https://nypost.com/۲۰۲۴/۰۶/۱۷/health/go-to-bed-by-۱-a-m-to-avoid-mental-health-woes-new-study/" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow"نیویورک پست را بررسی کردند. یافتهها نشان داد -, توصیهکنندگان بررسی میکنند حتی افرادی که شببیدار هستند، برای حفظ سلامت روان خود، بهتر است پیش از ساعت یک با مداد خواب ب

بر اساس گزارش <a href="https://nypost.com/۲۰۲۴/۰۶/۱۷/health/go-to-bed-by-۱-a-m-to-avoid-mental-health-woes-new-study/" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow"نیویورک پست, اساتید دانشکده پزشکی استنفورد باور رایج در مورد مزایا زندگیکردن بر پایه ریتم طبیعی بدن را زیر سوال بردهاند. به بیان آنها، بیدار ماندن تا پاسی از شب، حتی برای افرادی که طبیعه تمایل به شببیداری دارند، برای سلامت روان زیان آور است.

تأثیر دیرخوابیدن بر سلامت روان

در این مطالعه، محققان دادههای نزدیک به ۷۴ هزار بزرگسال میانسال و مسن در بریتانیا را تجزیهوتحلیل کردند. با به رهگیری از پرسشنامهها، کرونوتایپ شرکتکنندگان (تمایل طبیعی به سحرخیزی یا شببیداری) را اشکار و با به رهگیری از دستگاههای شتابسنج پوشیدنی، الگوی خواب واقعی آنها را ۷ روز ردیابی کردند. حالت سلامت روان این افراد نیز از طریق سوابق پزشکی آنها بررسی شد.

بر خلاف انتظارات اولیه محققان که بود که همسویی با کرونوتایپ طبیعی برای سلامت بهتر است، نتایج نشان داد که دیر خوابیدن برای همه گروهها، با افزایش نرخ اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب همراه است. دکتر جمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه استنفورد، بیان میکند دری شش ماه تلاش کردیم تا این یافته را رد کنیم اما ی بود.

در این مطالعه، بدترین حالت متعلق به افرادی بود که شببیدار هستند و دیر میخوابیدند. پیشبینی اختلال روانی در این گروه، ۲۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از افرادی بود که سریعتر میخوابیدند. به ترین حالت نیز متعلق به افرادی بود که سحرخیز هستند و سریع به رختخواب میروند و سریع بیدار میشوند.

چرا دیر خوابیدن زیان آور است؟

دکتر زایتزر معتقد است پاسخ گسترش زیادی در تصمیمگیریهای ضعیف افراد در ساعات پایانی شب نهفته است. او به یه به نام ذهن بعد از نیمهشب اشاره میکند که مطابق آن، تغییرات عصبی و فیزیولوژیکی اواخر شب میتواند تبدیل افزایش تکانشگری، ایجاد منفی، قضاوت نادرست و رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد مخدر، پرخوری و تفکرات صدمهزا شود.

او میگوید فرد سحرخیزی که ناچار به شببیداری شده، آگاه است که مغزش درست کار نمیکند و تصمیمات بد نمیگیرد اما فرد شببیدار فکر میکند حالش عالی است و این تصمیم که ساعت ۳ صبح میگیرد بسیار خطرناک است.

با وجود یافتههای این پژوهش، دکتر زایتزر ادعا میکند تغییر الگوی خواب برای افرادی که شببیدار هستند دشوار است؛ زیرا کرونوتایپ ویژگی بیولوژیکی است. او میگوید این همانند کش لاستیکی است؛ امکانپذیری آن با تلاش ممکن است اما به حالت اولیه برمیگردد. قطعا پیشنهاد میکند افرادی که شببیدارند تلاش کنند قبل از ساعت یک با مداد به خواب بروند.

یافتههای این پژوهش در <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178124002415" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow" انتشار شده است.