قدرت درمانبخش اشک چرا گریه در کنار دیگران کلید همدلی و ارتباط عمیق است, گریه یکی از طبیعیترین و انسانیترین واکنشها در برابر احساسات عمیق محسوب میشود، با این حال بسیاری از افراد هنگام مواجهه با اشکهای خود یا دیگران دچار اضطراب میشوند و مدام از خود میپرسند که چگونه باید گریه را کنترل کنند.
در این مقاله قصد داریم ثابت کنیم که اشکها نه تنها نشانه ضعف نیستند، بلکه ابزاری قدرتمند برای برقراری ارتباط، همدلی و دلسوزی میان انسانها محسوب میشوند. گریه نشانه ضعف یا قدرت ارتباطی؟ در سال ۲۰۰۱، یک پزشک در بیمارستانی در نیویورک پس از تجربه سقوط جنین و خودکشی یکی از بیماراناش، دچار بحران احساسی شد. در یکی از روزهای سخت، او در راهرو بیمارستان گریه کرد.
و در این حالت نیز حمایت و همدلی دریافت کنند. گریه تنها یک واکنش طبیعی انسانی نیست، بلکه راهی برای تخلیه تنشهای روانی و فیزیکی نیز محسوب میشود.
تحقیقات نشان میدهند که گریه میتواند سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش داده و احساسات منفی را تخلیه کند. برخلاف باور رایج که گریه را به ضعف نسبت میدهد، این عمل در واقع نشانهای از ارتباط انسانی و توانایی برقراری رابطه با احساسات است.
یر کند؟ با وجود اینکه گریه پدیدهای طبیعی است، بسیاری از افراد آن را نشانه ضعف میدانند، بهویژه در جوامعی که فرهنگهای مردانه در آنها غالب است.
برای مثال، در دوران جنگ جهانی دوم، تبلیغات متفقین هتلر را به عنوان یک فرد ضعیف و گریان به تصویر کشیدند. این دیدگاهها تا به امروز در جوامع مختلف وجود دارد و باعث میشود بسیاری از مردان و پسران از ابراز احساسات و گریه در ملاء عام پرهیز کنند. با این حال، تحقیقات علمی ثابت کردهاند که گریه، بهویژه در حضور دیگران، میتواند بستر همدلی و روابط عاطفی مثبت را فراهم آورد.
نگاه علمی اشکها نشانه اعتماد و دلسوزی هستند دکتر آد وینگرهوتس، متخصص در حوزه گریه، تأکید میکند که تحقیقات نشان میدهند افراد بیشتر گریهکننده، به عنوان کسانی دلسوز و قابل اعتماد شناخته میشوند. این ویژگیها باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با آنها داشته باشند. در واقع، گریه میتواند به عنوان سیگنالی از آسیبپذیری مثبت عمل کند که به همبستگی بیشتر منجر میشود. با این حال، گریه در تنهایی همیشه تسکیندهنده نیست.
تحقیقی که توسط دکتر لورن بیلسما انجام شده نشان میدهد که گریه تنها برای بسیاری از افراد به نتیجه مطلوب نمیرسد و تنها ۳۰ درصد از شرکتکنندگان در این مطالعه پس از گریه انفرادی حس بهتری را گزارش کردند. در مقابل، وقتی افراد در کنار یکدیگر گریه میکنند، معمولاً واکنشهای حمایتی و همدلانه بیشتری از طرف اطرافیان دریافت میکنند.
یک مطالعه بینالمللی در ۴۱ کشور نشان داد که مشاهده اشک در شرایط گوناگون (مانند شکست عاطفی یا شادی) باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به حمایت از فرد گریهکننده داشته باشند. اشکها و رهبری چگونه احساسات میتواند رهبری را تقویت کند بسیاری از افراد معتقدند که گریه در موقعیتهای رهبری میتواند اقتدار را تضعیف کند. اما در واقعیت، در بسیاری از موارد، اشکها میتوانند عامل تقویت ارتباطات و جلب همدلی شوند.
برای مثال، رئیسجمهور باراک اوباما در سخنرانی سال ۲۰۱۲ خود در مورد تیراندازی در مدرسه ابتدایی سندی هوک، در حالی که از فقدان کودکان سخن میگفت، اشک ریخت. این لحظه نه تنها نشانه ضعف نبود، بلکه نماد همدلی و رهبری انسانگرایانه بود که باعث شد مردم حس کنند او در غمشان شریک است. چگونه به فردی که گریه میکند پشتیبانی کنیم؟
اگر در موقعیت قرار گرفتید که فردی در کنار شما گریه میکند، بهترین کار نشان دادن حمایت و بهرهگیری از راهکارهای زیر است احساسات فرد را تایید کنید جملاتی مانند طبیعی است که اینطور حس کنی یا من اینجام اگر بخواهی صحبت کنی به فرد کمک میکند تا حس کند که درک شده است. حمایت غیرکلامی ارائه دهید گاهی یک نگاه دلسوزانه یا یک دستمال کاغذی میتواند بیشتر از کلمات تسلیآمیز موثر باشد.
راهحل فوری ندهید در بسیاری از مواقع، فرد نیازی به حل فوری مشکل ندارد. به جای ارائه راهحل، به او گوش دهید و اجازه دهید او هدایت گفتگو را بر عهده بگیرد. لمس با دقت و احترام تماس فیزیکی مانند یک بغل میتواند برای برخی تسکیندهنده باشد، اما همیشه باید به واکنش فرد دقت کرد. اگر فرد نیاز به فضا داشت، این موضوع را محترم بدانید.
اشکها بستر پیوند انسانها میشوند گریه نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه فرصتی برای ابراز احساسات و برقراری ارتباط است. در دنیایی که ارتباطات انسانی بهصورت فزایندهای اهمیت پیدا کردهاند، اشکها میتوانند به عنوان ابزاری برای نزدیکی بیشتر و شکلگیری همدلی عمل کنند. در واقع، گریه در کنار دیگران میتواند تسکیندهنده باشد و زمینهساز روابط مثبت و حمایتهای دلسوزانه شود.
دفعه بعد که اشکها از چشمانتان جاری شد، بدانید که این امری طبیعی است و میتواند راهی برای نزدیکی به دیگران باشد. اجازه دهید اشکهایتان جاری شود و به شما کمک کند تا روابط انسانیتان را تقویت نمایید. منبع
